수면 사이클 & 꿀잠 솔루션
수면 과학에 근거한 90분 주기 분석으로, 가장 개운하게 깨어날 수 있는 시간을 계산합니다.
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- ●사람의 수면은 90분 주기로 반복되며, 얕은 잠 단계에서 일어나는 것이 가장 개운합니다.
- ●카페인의 반감기는 약 6시간입니다. 오후 3시 이후 카페인 섭취는 깊은 잠을 방해합니다.
- ●잠들기 1시간 전 블루라이트 노출은 수면 호르몬인 '멜라토닌' 분비를 억제합니다.
- ●체온이 약간 떨어질 때 잠이 더 잘 옵니다. 실내 온도를 18-22도로 시원하게 유지해 보세요.
- ●잠드는 데 걸리는 시간(15분)을 포함한 결과입니다.