기초대사량(BMR) & 탄단지 영양 설계
내 몸에 딱 맞는 기초대사량과 활동량을 분석하여, 목표 달성을 위한 최적의 영양소(탄수화물, 단백질, 지방) 비중을 제안합니다.
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- ●감량을 위해 하루 권장 칼로리보다 약 500kcal 적게 설계되었습니다.
- ●현재 체중 유지를 위한 균형 잡힌 영양소 비율입니다.
- ●근육 성장을 위해 충분한 단백질과 추가 에너지를 반영했습니다.
- ●근육 손실을 막기 위해 단백질은 본인 체중 1kg당 1.2~2g 섭취를 추천합니다.
- ●이 계산 결과는 추정치이며, 본인의 컨디션에 따라 탄단지 비율을 미세 조정해 보세요.